Obezite Nedir, Obezitenin Riskleri, Obeziteyle Savaşmanın Yolları

Doktorlar size obez olduÄŸunuzu söylerse, sizi kötü hissettirmeye çalışmıyorlardır buna emin olabilirsiniz, Sizinle kilonuz hakkında konuÅŸmak için belirli bir tıbbi terimi yani obezite kullanacaklardır.

"Obezite" kelimesi çok fazla vücut yağı anlamına gelir. Genellikle bir VKÄ° hesaplayıcı kullanarak obezite durumunu öÄŸrenebilirsiniz bu hesaplayıcı kontrol edebileceÄŸiniz vücut kitle indeksinize dayanır.

Vücut kitle indexi hesaplayıcısu; kilonuzu boyunuzla karşılaÅŸtırır.

Kitle indexiniz sonucunda çıkan deÄŸeerler 25 ila 29.9 ise, fazla kilolusunuz ancak obez deÄŸilsiniz. 
30 veya daha fazla obez aralığındadır.

Obezite Sağlığınızı Nasıl Etkileyebilir?

Obezite, bazı hastalıklara sahip olmanıza sebep olabilir, örneÄŸin:

• Yüksek tansiyon
• Kalp hastalığı ve felç
• 2 tip diyabet
• Yüksek kolestorol
• Fazla kilonun neden olduÄŸu eklem sorunları
• Uyurken kısa bir süre nefes almayı bıraktığınız uyku apnesi dahil olmak üzere nefes almada zorluk
• Safra taÅŸları

En riskli 10 hastalık arasında

En önemli sebepleri arasında düzensiz beslenme ve hareketsiz yaÅŸam olan obezite, tüm dünyada olduÄŸu gibi ülkemizde de hızla artmaktadır.

Dünya genelinde yetiÅŸkin nüfusun %39’undan fazlası kilolu, %13‘ünden fazlası ise obez yani aşırı kiloludur.
Yapılan araÅŸtırmalar ülkemizde bu oranların daha da yüksek olduÄŸunu ve hızla da arttığını ortaya çıkarmıştır.

Dünya SaÄŸlık Örgütü, obezite hastalığının en riskli 10 hastalık arasında yer aldığını açıklamıştır.
Günümüzde sigaradan sonra önlenebilir ölümler arasında obezite hastalığı da bulunmaktadır.

Küçük DeÄŸiÅŸiklikler Yardımcı Olabilir

Ä°yi haber ÅŸu ki, kilo vermek için bazı  adımlar atabilirsiniz. Ve biraz kilo vermek bile saÄŸlığınız ve nasıl hissettiÄŸiniz üzerinde büyük bir fark oluÅŸturacaktır.
SaÄŸlığınız konusunda yararlarını görmeye baÅŸlamak düÅŸündüÄŸünüz kadar zor olmayabilir.

BaÅŸlangıç ​​olarak haftada 1-2 kilo vermeyi hedefleyin. Ulusal Kalp , AkciÄŸer ve Kan Enstitüsü'ne göre, fazla kilolu veya obez olan yetiÅŸkinler 6 ay boyunca mevcut kilolarının %5 ila %10'unu kaybetmeye çalışmalıdır .

Obeziteden koruyan beslenme önerileri

Obezite ile mücadele ederken ilk önce beslenme alışkanlıklarınızı ve hayat tarzını deÄŸiÅŸtirmeniz gerekir. Giderek yaygınlaÅŸan obezite, kiÅŸilerin yaÅŸam kalitesi ve süresini önemli ölçüde azaltmaktadır. Ancak aldığınız ÅŸu önlemlerle obeziteden uzak durabilirsiniz:

1-Düzenli fiziksel aktiviteye baÅŸlayarak hareketsiz yaÅŸamdan kurtulun
2-Uzman kontrolünde diyet yaparak beslenme alışkanlıklarınızı deÄŸiÅŸtirin
3-Fast food tarzı beslenmeden uzak durun
4-Mümkünse organik meyve ve sebze ağırlıklı beslenin
5-Hazır gıdalar yerine ev yapımı ürünler tercih edin
6-Yemeklerinizde hayvansal yağlar yerine zeytinyağı kullanın
7-Peynir ve yoğurdun az yağlı olanlarını tercih edin
8-Kırmızı eti yaÄŸsız, tavuÄŸu derisiz tüketin
9-Düzenli olarak balık yiyin ancak yaÄŸda kızarmış olanlardan uzak durun
10-Su ve ÅŸekeriz içecekleri tercih ederek meyve suları, gazlı ve ÅŸekerli içeceklerden uzak durun

Obezite tedavisinde kullanılmaya baÅŸlanan yeni ilaçlar fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte beden kitle indeksi çok yüksekse veya obeziteye eÅŸlik eden ciddi hastalıklar varsa kiÅŸiye özel belirlenecek cerrahi yöntemler de fayda saÄŸlamaktadır.

Kilo vermeye başlayın

Bir kilo verme programına baÅŸlamaya hazırsanız , doktorunuzdan kiÅŸisel hedefler belirlemenize yardım etmesini isteyin ve sizi ipuçları verebilecek ve hedeflerinize ulaÅŸmanıza yardımcı olabilecek diÄŸer profesyonellere yönlendirmesini isteyin. 

ÖrneÄŸin, bir beslenme uzmanı size bir yemek planı konusunda yardımcı olabilirken  bir fizyoterapist veya eÄŸitmen daha fazla hareket etmenize yardımcı olabilir.

Zamanla istikrarlı bir ilerleme saÄŸlamak ve uzun vadede iÅŸinize yarayan yaÅŸam tarzı deÄŸiÅŸiklikleri yapmak isteyeceksiniz. 
Böylece kilo vermeye baÅŸlayabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.